Tin tức

CHẠY BỘ GIÚP ĐÙI THON, EO ĐẸP

Chạy bộ giúp đùi thon, eo đẹp

Bạn đã bao giờ luyện tập thể thao, nâng cao sức khỏe, dáng đẹp, body chuẩn bằng chạy bộ chưa? Bạn đã từng chạy bộ ở ngoài trời thoáng đãng, mát mẻ, hay chạy trên các máy chạy bộ gia đình. Bài viết sau sẽ nói về những tác dụng bất ngờ từ chạy bộ, mời các bạn cùng tham khảo nhé.

Chạy bộ giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, chống lại bệnh tật

Chạy bộ là phương thức rèn luyện thể dục thể thao hàng đầu về những lợi ích không ngờ mà nó mang lại. Chạy bộ là hoạt động, là sự dịch chuyển đôi chân linh hoạt. Khi đó, hệ thần kinh trung ương trong cơ thể được kích thích và vận động, từ đó, tinh thần luôn được tỉnh táo, ổn định, giảm thiểu sự căng thẳng từ bất cứ công việc hằng ngày nào đó mang lại. Tâm hồn bạn sẽ thêm phần cải thiện, vui tươi, yêu đời, sẽ luôn rạng rỡ và luôn nở nụ cười thật tươi trên môi. Từ đó, những loại bệnh tật nguy hiểm sẽ rời xa cơ thể khỏe mạnh của bạn, vì chạy bộ như một liều thuốc kháng sinh chống lại các bệnh như: đau đầu, bệnh tim mạch, bệnh về tiêu hóa, bệnh về xương khớp…. và hơn hết là đẩy lùi xa bệnh ưng thư cực kỳ hiệu quả.

14680337-Young-couple-jogging-in-park-at-morning-Health-and-fitness--Stock-Photo.jpg

Chạy bộ giảm thiểu bệnh tật, mang lại tinh thần sảng khoái

Chạy bộ giúp giảm cân mang lại đùi thon, dáng đẹp

Một thân hình cực chuẩn, một vòng eo 56, một vòng đùi đẹp là điều mà bao cô gái mong ước được sở hữu. Vâỵ thì chạy bộ thôi nào các bạn ơi. Khi chạy bộ toàn bộ lượng mỡ dư thừa sẽ được đốt cháy tận gốc, và được giải phóng hoàn toàn ra ngoài cơ thể. Khi đó, lượng chất béo đáng ghét ấy đã được loại bỏ và cơ thể bạn sẽ săn chắc lại, vô cùng dẻo dai. Vòng đùi, vòng bụng, các bắp tay, bắp chân, khi đó đã khai trừ hết các “phần tử mỡ” cực kỳ có hại và chỉ còn lại những “nhân tố có lợi”. Điều bạn mong muốn đến rồi, một vòng đùi săn chắc, một vòng eo chuẩn đẹp 56, một body cân đối, không thể chê vào đâu được, lượng cân nặng cũng từ đó mà giảm dần đáng kể theo thời gian Chạy bộ thường xuyên, thân hình bạn càng chuẩn và bạn sẽ ngày càng tự tin đương đầu mọi thử thách trong cuộc sống, cũng như tỏa sáng trước đám đông.

Chạy bộ giúp đùi thon, eo đẹp, thân hình dẻo dai, săn chắc

Những lưu ý khi chạy bộ để đạt thân hình chuẩn đẹp

Đầu tiên bạn phải chọn kích cỡ giày và bộ đồ thể thao phù hợp với chân và cơ thể. Điều này tạo nên sự thoải mái trong suốt quá trình chạy.
Trước và sau khi chạy 30 phút, bạn nên uống một lượng nước cần thiết, để bổ sung khoáng, phòng khi bạn thiếu hụt do hoạt động nhiều.
Trước khi chạy bạn phải khởi động thật kỹ, các khớp, các cơ của bạn sẽ được “ bôi trơn”, khi chạy sẽ không xảy ra các chấn thương, và khởi động tăng dần theo thời gian, khi cơ thể đã thích nghi dần với tốc độ chạy.
Trong suốt quá trình chạy, bạn không nên suy nghĩ linh tinh đến các vấn đề khác mà nên tập trung vào việc chạy, tránh gặp vật cản, chướng ngại vật.
Khi chuẩn bị kết thúc quá trình chạy, bạn nên chạy chậm từ từ, sau đó dừng hẳn, tránh dừng đột ngột, gây mất cân bằng cơ thể, có thể gây ra đột quỵ, nguy hiểm đến tính mạng.

Chọn giày và bộ đồ thể thao phù hợp với chân và cơ thể

Các bạn nên chạy những nơi có không gian thoáng đãng, thoáng mát hoặc trên các máy chạy bộ gym fitness đối với các bạn bận rộn, không có thời gian ra ngoài tập.

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc những dòng chia sẻ của tôi.

Chúc các bạn thành công nhé.